Zvezdam in zvezdnikom že zdavnaj ni več rezervirano, da bi bili fitnes treningi, ki jih vodi osebni trener, zelo učinkoviti. V intervjuju s strokovnjakom za preverjanje stroškov pojasnimo, koliko bo stal individualno prilagojen športni program pod vodstvom trenerja. Odgovoril bo tudi na vaša vprašanja o tej temi in med drugim pojasnil, ali bi bil spletni osebni trener enako primeren in koliko bi stal.
Kaj je osebni trener?
Preverjanje stroškov: rezervirajte osebnega trenerja, kondicijskega programa ne zaključujte kot običajno sami ali v večji skupini, ampak skupaj z osebnim trenerjem. Med celotno športno enoto daje vaje, vas vodi in spremlja pravilno izvedbo. Hkrati vas motivira, zaradi česar je trening bolj učinkovit in tudi veliko bolj zabaven. Zastavljene cilje, ne glede na to, ali gre za izgubo teže ali povečanje zmogljivosti, je mogoče doseči hitreje in z večjim veseljem.
Koliko lahko stane posamezni trener fitnesa?
Osebni trener stane do 100 EUR na uro
Preverjanje stroškov: Razpon stroškov za osebnega trenerja je širok. Za to morate v povprečju porabiti od 70 do 100 EUR na uro . Zgornje meje skoraj ni. Urna postavka osebnega trenerja, ki skrbi za zvezde in profesionalne športnike, je precej nad tem zneskom.
V nekaterih primerih lahko najamete posameznega trenerja fitnesa, ki dela samo s krajšim delovnim časom za približno 35 EUR. Vendar je pri teh ponudbah priporočljiva previdnost, saj včasih trening ni tako izpopolnjen in zato manj učinkovit.
| Povprečna cena (začetni pregled, izdelava programa usposabljanja, pouk) | 80 - 100 EUR na enoto |
|---|---|
| Priznani trenerji s strokovnim znanjem | od 150 EUR na enoto |
| Učna ura za skupino do 5 oseb | 90 - 180 EUR na enoto |
| Zelo ugodne ponudbe, na primer trenerjev s krajšim delovnim časom | od 35 EUR na enoto |
| Povprečna cena na minuto | 1 do 2 EUR |
Naš nasvet: obvezno se pozanimajte o dodatnih stroških, ki nastanejo poleg usposabljanja.
Zakaj je osebni trener tako drag?
Preverjanje stroškov: Ne pozabite, da mora neodvisni trener fitnesa nositi naslednje stroške:
- Časi prihoda in odhoda,
- Studio najem,
- Oprema,
- Priprava in nadaljevanje pouka,
- Izpopolnjevanje,
- Zavarovanje poklicne odgovornosti,
- pa tudi lastno zdravstveno zavarovanje, pokojninsko zavarovanje in davke.
Da bi zagotovili dosledno kakovost, Zvezno združenje za osebno usposabljanje (BPT) članom svetuje, naj uporabljajo urne postavke, ki ne smejo biti nižje od 60 EUR.
Če želite prihraniti denar, lahko najamete osebnega trenerja za majhno skupino
Če želite prihraniti, lahko kot manjšo skupino rezervirate tudi osebnega trenerja. Poleg tega ni nujno, da se usposabljanje odvija vsak teden. Če si lahko privoščite dobrega trenerja, ga lahko najamete kot dodatek k samostojnemu treningu, na primer vsakih 14 dni.
Pozor: Včasih osebni trenerji nudijo močne popuste, večje število ur kupijo neposredno. Vendar bi morali to ponudbo sprejeti le, če trenerja in njegov program poznate nekoliko bolje.
Prva knjiga le nekaj ur. Če potem odkrijete, da je kemija napačna, lahko osebni trening enostavno končate in poiščete drugega trenerja.
Kakšno opremo moram plačati zase in koliko stane?
Preverjanje stroškov: Za začetek boste seveda potrebovali svojo športno opremo:
- Hlače za trening
- Funkcionalna majica
- Športni copati.
Po potrebi vam bo trener pomagal tudi pri izbiri primernih oblačil. Če še nimate športnih oblačil, boste morali za to izračunati približno 200 EUR . Tudi tu skorajda ni zgornjih omejitev cen. Poleg tega obstajajo stroški opreme, ki jo uporabljate doma in jo želite kupiti iz tega razloga …
Kako najdem dobrega trenerja?
Preverjanje stroškov: Iskanje res dobrega trenerja zaradi velikega števila ponudb ni enostavno. Na žalost osebni trener ni zaščiten naziv delovnega mesta, zato to delo lahko opravljajo tudi ljudje brez izobrazbe.
Poleg regionalnega dnevnega časopisa lahko poiščite avtobusa na svojem območju neposredno po internetu. Informativna in dobro zasnovana domača stran je lahko prva referenčna točka. Morda vam prijatelji ali znanci lahko priporočijo trenerja, s katerim ste tudi sami imeli dobre izkušnje.
Poizvedite o:
- Kariera,
- Poverilnice,
- Licenca za trenerja in / ali licenca za osebnega trenerja,
- opravljeni tečaji.
Reference in poročila o izkušnjah, ki jih najdete na portalih za ocenjevanje in v družabnih omrežjih, lahko nudijo tudi informacije o kakovosti osebnega trenerja.
Kemija je pomembna pri izbiri osebnega trenerja, saj je uspeh programa treninga odvisen od dobrega sodelovanja. Upoštevajte, da vam lahko doma pregledajo hladilnik, se z vami pogovorijo o tehnikah vadbe in izberejo običajne tekaške poti in opremo za vadbo. Neproduktivno bi bilo preživeti toliko in intenzivno porabljenega časa z nekom, ki vam ni všeč.
Bodite pozorni na empatijo vašega bodočega trenerja. To bi moralo biti sposobno obravnavati vaše prednosti in slabosti, ne pa tudi standardiziranega načrta usposabljanja, ki ga morate trmasto upoštevati. Navsezadnje ravno individualnost programa treninga razlikuje osebni trening od treninga kondicijskega trenerja v studiu.
Kaj naj pojasnim na pripravljalnem sestanku?
Za razjasnitev ciljev in drugih stvari je pomemben pripravljalni sestanek
Preverjanje stroškov: Osebni trener mora na tem razgovoru obravnavati vaše cilje in želje. Na podlagi tega bo trener pripravil individualni načrt treninga in prehrane, v katerem bo upoštevan tudi zdravstveni okvir.
Najpomembnejše vprašanje, s katerim se morate pogovoriti s trenerjem, so vaši osebni cilji. Bi se radi s podporo trenerja pripravili na polmaraton, samo izgubili nekaj kilogramov ali posebej okrepili hrbet? Še posebej, če že imate zdravstvene težave, kot so visok krvni tlak, zdrs diska ali diabetes, o tem obvestite trenerja. Tako lahko trening popolnoma prilagodi vašim potrebam.
Kaj se zgodi po prvem razgovoru?
Preverjanje stroškov: Trenerji drugi sestanek organizirajo zelo drugače. Tu so na primer na voljo meritve telesne sestave (maščobe, voda, mišice) in podrobni prehranski nasveti. Včasih druga ura služi kot prva vadbena enota.
Po tem boste prejeli svoj individualni načrt treninga in prehrane. To ne sme vključevati le časov, ko vas trener spremlja med treningom, ampak tudi fitnes enote, ki jih izvajate sami.
Spremembe boste pri sebi opazili po razmeroma kratkem času. Kilogrami padejo in splošna telesna pripravljenost se izboljša. To vas spodbuja, da še naprej dosledno sledite programu usposabljanja, ki ga trener nenehno spreminja.
Kje poteka trening?
Preverjanje stroškov: ali raje trenirate doma, na prostem, med odmorom za kosilo v parku ali v vročem poletnem dnevu v hladni vodi, je vaša lastna odločitev. Vaš osebni trener bo v skladu s tem oblikoval fitnes program in ustregel vašim individualnim željam.
Kako dolgo traja trening?
Preverjanje stroškov: To običajno traja 60 ali 90 minut. Če je vaša telesna pripravljenost zelo dobra, si lahko seveda rezervirate dvojno lekcijo, s katero boste okrepili svoj trening. Številni trenerji so tudi pripravljeni prilagoditi trajanje vadbe vašemu vsakdanu. Običajno obstaja možnost, da smo na primer med odmorom za kosilo dvakrat na teden s trenerjem aktivni 30 minut.
O teh podrobnostih se pogovorite z trenerjem vnaprej, da jih bo lahko obravnaval pri ustvarjanju koncepta treninga.
Kako pogosto naj rezerviram trenerja?
Preverjanje stroškov: Tudi to je v celoti odvisno od vas. Ali želite prvih nekaj tednov trenirati pod nadzorom vsaka dva dni, le enkrat na teden ali celo samo enkrat na mesec, je odvisno samo od vas. Osebni trener bo ustrezno prilagodil načrt treninga.
Upoštevajte pa, da lahko svoje osebno zastavljene cilje običajno dosežete hitreje z rednimi treningi s trenerjem.
Ali lahko rezerviram tudi spletnega trenerja in kaj stane?
Spletni trenerji so pogosto nekoliko cenejši
Preverjanje stroškov: Medtem lahko osebne trenerje rezervirate tudi prek spleta. Vendar se izvajanje tega novega koncepta precej razlikuje in tudi v tem primeru ni enotnega standarda. Upoštevajte tudi, da osebni trener običajno ni na mestu, ampak vam svetuje le prek spleta. Tudi skupni trening prek spletne kamere ni primeren za vsakogar.
Pri tej različici treninga morate na začetku izpolniti vprašalnik in na podlagi teh informacij prejeti načrt treninga in prehrane. Napredek uspešnosti morate oceniti sami in ga sporočiti trenerju po e-pošti, klepetu ali telefonu. Po posvetovanju s trenerjem je nato mogoče na novo določiti načrt treninga in / ali prehrane.
Cene za osebne trenerje na internetu se zelo razlikujejo. Izdelava načrta usposabljanja in prehrane stane med 50 in 100 EUR. Skupno usposabljanje s spletno kamero stane približno 50 do 80 EUR na enoto . Za neprekinjeno svetovalno dejavnost je treba plačati dodatno pavšalno stopnjo od približno 40 do 60 EUR na mesec. Pogosto so na voljo tudi paketi, ki vsebujejo različne sestavne dele. Stroški tega znašajo med 250 EUR za začetni paket in 450 EUR za nekaj ur video treninga 1: 1.
Ne pozabite, da morate sami kupiti potrebno opremo, kot so preproga, dumbbells, uteži ali fitnes pasovi. Če na kraju najamete fitnes trenerja, si lahko prihranite to naložbo.
Za ljudi, ki raje trenirajo v svojih štirih stenah ali ki cenijo prilagodljivost, lahko spletna ponudba še vedno predstavlja smiselno alternativo trenerju na kraju samem.