Parna kopel ima dolgo tradicijo. Tisti, ki se redno kopajo, imajo koristi za zdravje. Tukaj ugotovite, kakšne so razlike v savni in kakšne stroške morate računati za svojo parno kopel.
Parna kopel je različica klasične savne. V nasprotju s suho toploto savne ima parna kopel razmeroma nizke temperature od 40 do 45 stopinj Celzija, ki jih marsikdo bolje prenaša. Vlažnost zraka je 100-odstotna in je zato višja kot v savni. Marsikomu se to zdi tudi bolj prijetno. Vdihavanje pare ima poleg sprostitve tudi nekaj zdravstvenih koristi - ni čudno, da so stari Rimljani cenili parno kopel.
Koristi parne sobe za zdravje
Redno parno kopanje pozitivno vpliva na telo. Z izmenjavo zunanjih dražljajev za ogrevanje in hlajenje telo za kratek čas spusti v nekakšno umetno mrzlico, ki spodbuja imunski sistem. Poleg tega se cirkulacija začne, krvni tlak in srčni utrip pa se povečata. To bo odprlo pore in očistilo kožo. Prehod iz toplega v hladnega pomeni sprostitev mišic. Parno kopanje je še posebej primerno za bolnike z revmo.
Če imate težave z dihali, si redno kopajte s parno kopeljo. To je zato, ker se sluznice navlažijo in razširjene krvne žile vodijo več kisika v organe. Simptome blažijo tudi dišeča olja ali drugi dodatki, kot je evkaliptus.
Glede na vaše potrebe lahko izberete različne infuzije:
- Pomirjujoče: sivka in melisa
- Čiščenje: timijan
- Spodbujevalno: rožmarin
- Razstrupljanje: breza
- Krepitev: meta
- Prepoten: lipov cvet
- Beguiling: vrtnica
Tako kot v savni je tudi v parni kopeli infuzija. Vonj vpliva na naše razpoloženje in lahko reši bolezni.
Parna kopel za dom
Parne kopeli lahko namestite tudi v svoje štiri stene. To je običajno lažje kot namestitev savne.
Dobro je vedeti: parno kopel lahko namestite tudi povsod, kjer je tuš. Ker je parna kopel doma običajno večnamenska prha.
Parno kopel lahko uporabite tudi kot tuš. Razlika: parna kopel ima zgornji pokrov in regulacijski sistem za izpušni zrak. Parne šobe so razporejene v kabini in sedeži so integrirani. Dovedena voda se dovede do vrenja v parnem generatorju, nato pa se skozi vroče odporne cevi in šobe dovede v kabino. Para se skozi prezračevalni sistem večkrat usmerja navzven, tako da lahko v kabino vstopi svež zrak.
Stroški parne kopeli
V bistvu morate računati s stroški od okoli 6000 do 8000 evrov. Zapletenejše konstrukcije s posebnimi dodatki, kot so lahki moduli ali aroma funkcije, stanejo bistveno več.
Različne vrste parne kopeli
Glede na kulturo in tradicijo obstaja pet vrst parnih kopeli:
- Kaladarij ali rimska parna kopel
V rimski parni kopeli, ki ji pravijo kaladarij, je vlaga 100-odstotna, temperature so med 40 in 50 stopinjami Celzija. Ta vrsta parne kopeli je zato idealna za ljudi z boleznimi dihal.
- Tepidarij
Tepidarij je lahko dobra alternativa za ljudi, ki se ne morejo spoprijeti s suho toploto finske savne in ne prenašajo vlažnosti rimske parne kopeli. Prihaja tudi iz rimskega imperija, vendar se zaradi nižjih temperatur od 38 do 40 stopinj bistveno razlikuje od kaladarija.
- Hamam
Hamam prihaja iz Turčije in opisuje parno kopel z več sobami, od katerih ima vsaka različne temperature. V prvem prostoru je temperatura okoli 50 stopinj Celzija. Druga soba je nato hladilna za 10 stopinj Celzija, v tretji sobi lahko masirate, v četrti pa hladne in tople infuzije.
Hamam je turška različica parne kopeli. Hamam, prikazan tukaj, imenovan "Ali Gholi Agha", je bil zgrajen leta 1713 in se nahaja v Iranu.
- Banya
Ruska različica parne kopeli se imenuje "banya" in ima enako temperaturo in vlago kot rimska različica. Poleg znojnice je še soba za umivanje in sprostitev. Nekateri uporabniki bany celo pripravijo pivsko infuzijo.
- Irska parna kopel
V irski parni kopeli so temperature med 50 in 55 stopinjami Celzija. Vendar pa ne nastaja megla, saj se hkrati dovaja svež zrak.
Savna ali parna kopel?
Največja razlika med savno in parno kopeljo je temperatura. V savni običajno prevladujejo temperature do 80 stopinj Celzija, medtem ko je temperatura v parni kopeli pri 50 stopinjah Celzija bistveno nižja. V parni kopeli pa je vlaga bistveno večja, pride celo do prenasičenja vlage, tako da v zraku nastanejo vidne kapljice.
Ali imate raje savno ali parno kopel, je to v osnovi odvisno od osebnih želja. Oboje pozitivno vpliva na zdravje. Pomembno je le, da v njem ne ostanete več kot 15 minut. V nasprotnem primeru se lahko pojavijo težave s krvnim obtokom. Optimalni čas sedenja je med osmimi in 12 minutami.
Pravila za parno kopanje: Pravilno se ohladite in sprostite
Ustrezna savna in parna kopel vključuje tudi hlajenje in sprostitev. Ta faza regeneracije je izredno pomembna in je nikakor ne smemo pozabiti. Na primer, pojdite na nekaj minut na svež zrak ali se na hitro hladite pod tušem. To ohladi kožo in spet pospeši cirkulacijo. Izogibajte se nenadnemu ohlajanju v potopljenem bazenu, saj s tem krvni tlak prehitro naraste in povzroči težave s cirkulacijo. Hladne faze morajo biti dolge kot tople faze. Le tako lahko dolgoročno okrepite imunski sistem.
Brez faz sprostitve po parni kopeli ne bi smeli.
Parno kopanje med prehladom
Savne in parne kopeli lahko okrepijo imunski sistem, vendar se jim v primeru prehlada izogibajte. Takrat je cirkulacija praviloma oslabljena in dihalne poti so pogosto sluzne. Še posebej težko je globoko vdihniti. Če imate vročino, nikoli ne uporabljajte parne kopeli. To lahko celo trajno škoduje telesu.
Parno kopanje med nosečnostjo
Na začetku nosečnosti je cirkulacija bolj obremenjena, zato parne kopeli in savne v prvih treh mesecih niso primerne. Po tem je povsem mogoče, da se med nosečnostjo enkrat tedensko odpravite v savno. Praviloma se suha toplota med nosečnostjo bolje prenaša kot vlažna. Parno kopanje torej ni primerno za vse. Vsem, ki se pred nosečnostjo redno kopajo v savni ali parni kopeli, se med nosečnostjo ni treba počasi potipati.
Kdor trpi zaradi visokega krvnega tlaka, krčnih žil, težav s krvnim obtokom ali ledvicami, naj se izogiba parnemu kopanju in savnanju. Poleg tega lahko vročina tik pred porodom povzroči porod.
